高山登山の予行練習に！
金峰山（山梨県）に登ってきました

こんにちは!

今年も、高い山へ行く予定なので予行練習として、山梨県にある金峰山（きんぷさん）に登ってきました。

これが2回目の金峰山チャレンジ。初心者向けとはいえ、標高はしっかり2,500m超え。道中の景色も美しく、のんびり登っても達成感たっぷりの山でした。

金峰山ってどんな山？

金峰山は、標高2,599m。

山梨県と長野県の県境にあり、「山梨百名山」にも選ばれている人気の山です。

初心者でも登れるルートがあり、五丈岩（ごじょういわ）と呼ばれる巨大な岩が山頂にそびえていて、遠くは御嶽山、南アルプスの山々、富士山まで見える大パノラマの景色は圧巻です！

今回も、大弛峠（おおだるみとおげ）からコースを選びました。登山者も多いルートなので、初めての人にも安心です。

登山ルートと所要時間

今回の行程
参考タイム：合計 6時間　距離8.5Km　のぼり570m　くだり570m

• 07:00

  大弛峠駐車場

• 08:15

  朝日岳

• 09:30

  金峰山

• 10:00

  五丈岩

• 10:30

  昼食・休憩

• 13:00

  大弛峠

今回も健脚な他の登山者の方に大方ぬかれていく、ややゆっくりめのペースでしたが、ちょうど良い運動量で、途中にしっかり休憩を挟めば、初心者でも登れます！

トイレは、大弛峠駐車場にしかないので、注意が必要です。

道中の様子・景色

登山道は、最初は樹林帯を進みますが、標高を上げるにつれて視界が開け、途中で富士山が見えるポイントも！

途中の朝日岳やいたるところで絶景ポイントが多数あり、天気の良い日は、遥か遠くまでみわたせます。

道中はゴツゴツした岩が多く、注意が必要です。特に、金峰山頂上の直前は、ルートを間違うと、とても危険な岩場になります。

山頂にたどり着くと、目の前に現れるのがこの「五丈岩」！

山頂にそびえ立つ「五丈岩（ごじょういわ）」は、高さ約15メートル（＝五丈）もの巨大な花崗岩です。 かつては修験道（しゅげんどう）の行者たちが信仰の対象としていたとされます。

初心者向け・登山の注意点

金峰山は初心者でも登れる山ですが、「標高2,500m級」ならではの注意点もあります。安全に楽しむために、事前にチェックしておきましょう！

高山ならではの注意点

酸素が薄い → 無理せず、ペースはゆっくり

標高が上がると空気が薄くなり、呼吸が浅くなりがちです。特に初めての人は、

• 話しながら歩けるくらいのペース
• 息切れを感じたらすぐ立ち止まって深呼吸

これを意識すると、体の負担がぐっと減ります。

気温が平地よりグッと低い → 防寒対策を忘れずに

山の上は、平地よりも気温が5～10℃低いことも。特に朝・昼・夕方で寒暖差が大きいので、

• ウィンドブレーカー
• 薄手のフリースや長袖

などを1枚持っておくと安心です。

水分補給がとても大事 → 少しずつ、こまめに

涼しい山の中でも、気づかないうちに汗をかいて脱水気味に。高山では喉が渇く前に水を飲むのがコツです。

• 30〜40分ごとにこまめに少しずつ
• スポーツドリンクや塩タブレットもおすすめ

これ、今回もできてなくて、帰りの車の中で熱中症のような症状に苦しむことに。頭痛と吐き気がひどくぐったりでした。